<sup id="u4we4"></sup>
  • 

    

    
    
        
   
    


    
    
    
        
    
            
      
                
                
                
                
              
    
           
    
        
    
            
    氣血不足百病生！建議多吃4種“補血冠軍”，潤肺補血，比紅棗強
    
            
    
                
                來源：蓉小廚
            
    
            
    《黃帝內經》中記載：“氣血充盈，百病不生”！氣血是人體生命活動的基礎，氣血充足，才能保證五臟六腑的正常功能，延緩衰老，增強抵抗力。相反，氣血不足，就會導致身體各種不適。  
    尤其是女性，有的時候是不是會感覺很疲憊，整個人都懶懶的，一點精神都提不起，或者忽然發現自己面色一天比一天差了，則可能是因為你氣血不足。  
    氣血不足一般和我們的生活習慣也有很大的關系，比如睡眠太少，飲食不規律等。下面蓉兒就給大家分享4種補氣血的食材，一起來看看吧！  

    (相關資料圖)
    1、桑葚干   
    桑葚是一種顏色鮮艷的水果，有滋陰潤肺、養血生津、明目益氣的作用。桑葚可以生吃或者干吃，也可以用來泡茶、煮粥或者做甜品。桑葚與其他補血食材搭配，如百合、蓮子、山藥等，可以增加潤肺效果。  
    2、烏雞   
    烏雞是一種高蛋白、低脂肪的肉類食物，含有豐富的鐵、鋅、硒等微量元素；另外烏雞還有滋陰潤燥、益氣養血、強身健體的作用。尤其適合女性在月經期間或產后食用，可以有效緩解貧血等癥狀。  
    推薦食譜【烏雞湯】         
    食材清單：烏雞、香菇、紅棗、姜片  
    1、準備1只烏雞，洗干凈切塊，冷水下鍋，加姜片加料酒，煮開沸騰后，關火沖洗干凈血沫，能很好的去腥。  
    2、準備砂鍋，重新加入清水，加入雞塊，香菇，紅棗，姜片。  
    3、大火煮開后轉中小火繼續煮，加入白胡椒、一大勺鹽，繼續在煮30分鐘左右，雞肉就熟了。  
    4、關火加一點蔥花點綴，不用再加其他任何調料，就非常的鮮美，肉質也很嫩。  
    3、桂圓   
    桂圓是一種甜美可口的水果，有補血養心、益智安神、健脾養胃的作用。尤其適合氣血不足導致的心悸失眠、健忘多夢等癥狀。桂圓可以生吃或者干吃，也可以用來泡茶、煮粥或者做甜品。  
    4、南瓜   
    南瓜是一種常見的蔬菜，有健脾利濕、補血養顏，尤其適合氣血不足導致的肌膚干燥、色斑、皺紋等癥狀。  
    推薦食譜【南瓜饅頭】         
    食材清單 ：   1小塊南瓜 100g的面粉 3g酵母 20g白糖 30ml牛奶 20ml溫水  
    1、首先準備1小塊南瓜，去皮后切成小塊，裝入盤中后上鍋蒸熟，大火蒸10分鐘左右就能熟透。  
    2、我們將它取出來倒入碗中，壓成南瓜泥后放一邊放涼。  
    3、碗中倒入100g的普通面粉、3g酵母、20g白糖，攪拌均勻后倒入30ml的牛奶，攪拌攪拌后再倒入20ml的溫水和面，攪拌成絮狀后上手揉面，揉成像這種光滑的面團就可以了，蓋上保鮮膜醒發至兩倍大。  
    3、現在往放涼的南瓜泥中倒入200g的普通面粉，3g酵母，攪拌攪拌后再加入40ml的牛奶和面，同樣的攪拌成絮狀后上手揉面，加了南瓜的面團會不太好揉，可以一邊揉，一邊戧點面粉，揉成像這樣光滑的面團就可以了。  
    4、蓋上保鮮膜醒發至2倍大，醒發好的面團體積明顯的變大了，我們現在將他們都取出來，砧板上撒點干面粉防粘，然后把兩個面團都分別揉搓揉搓，給他們排排氣，可以讓組織更加的細膩，分別揉個三分鐘就可以了。  
    5、揉好后先把黃色的面團搟成薄一點的面餅，再把白色的面團也搟成薄餅，然后把黃色的面餅放到白色的面餅上，再用搟面杖搟的緊實一些，搟好后我們將它從下向上卷起來。  
    6、像這樣就可以，最后在收口處刷上一點清水，再用刀分成小劑子，放入蒸籠中二次醒發30分鐘。  
    7、二次醒發后的面團體積還會變大變輕一些，然后冷水上鍋蒸，大火蒸15分鐘就可以了，關火再燜3分鐘就可以出鍋了。  
    好香啊，南瓜的甜氣已經撲鼻了，這樣做的南瓜饅頭特別的香甜，吃起來也非常的柔軟細膩，而且加了老南瓜的饅頭，吃起來也特別好消化。  
    							
            			
			
		   					
    標簽：
							 
							
    
							
		 
    
        
    推薦
    
        
    
    
    
    
        
    
         
    財富更多》
    
        
        
    
            
    動態更多》
    
        
        
    熱點
    
        
    
    
    

    
    
    
    
    


欧美xxxxxxxxxx,91热久久免费频精品动漫99,午夜拍拍福利视频蜜桃视频,91aaa免费观看在线观看资源


    

    <sup id="u4we4"></sup>
  • 

    

主站蜘蛛池模板：
狠狠色噜噜狠狠狠合久|
97久久天天综合色天天综合色|
中文字幕在线视频播放|
风间由美在线亚洲一区|
最近中文字幕在线中文视频|
国产精品v欧美精品∨日韩|
亚洲欧美激情小说另类|
91精品国产综合久久久久久|
欧美高清视频一区|
国产美女免费网站|
亚洲最大视频网站|
18女人水真多免费高清毛片|
欧美性另类高清极品|
国产精品成人免费综合|
亚洲中文字幕av每天更新|
youjizz大全|
曰本女同互慰高清在线观看|
国产嫖妓一区二区三区无码|
久久人妻av一区二区软件|
荡乱妇3p疯狂伦交下载阅读|
手机看片1024旧版|
内蒙大叔打桩机|
juy639黑人教练君岛美绪|
男人把女人c爽的免费视频|
国内精品久久久久精品|
亚洲国产精品成人久久久|
人人干人人干人人干|
日本成人在线网站|
四虎1515hh永久久免费|
а√天堂资源官网在线资源|
波多野结衣搜查官|
国产精品哟哟视频|
久久综合九色欧美综合狠狠|
隔壁老王国产在线精品|
成人欧美一区二区三区黑人|
国产猛男猛女超爽免费视频
|
色偷偷人人澡人人爽人人模|
怡红院国产免费|
亚洲熟妇久久精品|
激情图片在线视频|
日本h无羞动漫在线观看网站
|