<sup id="u4we4"></sup>
  • 考后心理波動期來了?幾個方法幫考生收心 世界觀點

    來源:學生健康報

    長期的備考和緊張的高考之后,考生的各種心理需求在考試后一段時間會出現“井噴”現象,情緒也會產生巨大的波動。一些考生會產生不同程度的“考后綜合征”,感覺六神無主,不知所措,或者因過度焦慮等心理問題影響日常生活。

    以下幾個小方法,幫助考生平穩度過這段時期。


    (資料圖)

    01

    適度放松,別太擔心考試成績

    對于剛剛走出考場的考生而言,適當放松非常必要,應以健康的狀態享受假期。要繼續注意勞逸結合,保持一點緊張狀態,并有意識地控制心理活動,不去多想考試及其結果,而是重新規劃自己的生活。

    02

    找到新目標,平衡考后心態

    部分考生認為高考結束便意味著自己熬出來了,得好好犒勞一下自己,彌補一下多年來的艱辛。也有一些家長有彌補心態,縱容孩子的這種行為。事實上,不管是熬夜打游戲、宅家睡大覺,還是暴飲暴食、過度放縱,都不是良好的放松方式,找到新的目標和運力,才是對自己最好的獎勵。
    考生可以和家長積極溝通,共同探討假期的生活方向。例如,考駕照、學習計算機應用軟件等實用的技能,或者幫家長做家務,參加各種社會公益活動等,這都有益于考后平衡心態。

    03

    加強身體鍛煉

    經過緊張的復習和考試,加之缺少鍛煉,許多考生的身體狀況出現不同程度的下降,在注意飲食的同時,還要加強身體鍛煉,以迎接各種挑戰。例如,考生可步行、慢跑、騎自行車、爬山、游泳、參加各種球類運動等,既可以放松疲憊的身心,又可以鍛煉自己的身體。

    04

    轉變消極觀念,培養理性思維

    有的考生可能存在一些絕對化的消極觀念,例如,“我只想去一流大學讀書”“沒有選擇到我喜歡的專業就沒有任何意義”“如果考不上大學,人生沒有希望了”……其實,仔細想一想,高考真的能完全決定一個人的命運嗎?受教育的渠道很多,讀心儀的學校和專業的途徑更加多樣化。即使高考發揮不太理想,也可以通過考研、復讀、職業教育等,打開另一片天地。
    不管高考結果是否如意,生活都要繼續,與自己達成和解最為重要。高考后的路該如何走?嘗試把自己面對的幾個選項的利弊一一列出,進行理性分析。需要提醒的是,沒有一個抉擇能代表絕對的好與壞,如果站在將來的某個時刻看當下的選擇,也許好壞就會發生改變。因此,不用過分糾結于眼前抉擇的對與錯,多方聽取建議和經驗,結合自身情況深思熟慮后作出的選擇,一定是最好的。

    05

    深呼吸、聽音樂來調節情緒

    重要的未知事件容易勾起人們的焦慮情緒??忌獙W會接納負性情緒,通過有效手段幫助自己面對和處理。比如,每天抽出一點時間做深呼吸放松練習,閉上眼,緩慢地深深地吸氣、呼氣,將注意力放在呼吸上,保證整個呼吸過程是舒緩的。
    此外,還可以伴著輕緩的音樂,想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境,比如置身于海邊、花園、野外等。這樣的深呼吸放松和想象放松訓練,有助于放飛心緒,保持平和心態。

    06

    家長做好“避風港”

    高考后,家長也不能缺位。家長應多給予理解和安慰,發揮“避風港”的作用。家長要根據考生的情緒變化,給予適當的關心,即使沒考好也不要責怪,而是要多開導,幫助考生選擇更好的學習方案。
    家長可以與孩子一起制定這段時間的生活規劃,指導孩子充實生活,也可安排一些家庭活動,比如,一起到戶外散步、賞景等。家長應避免與孩子反復談論高考話題,不在無形中給他們增加壓力。

    標簽:

    推薦

    財富更多》

    動態更多》

    熱點

    欧美xxxxxxxxxx,91热久久免费频精品动漫99,午夜拍拍福利视频蜜桃视频,91aaa免费观看在线观看资源
    <sup id="u4we4"></sup>
  • 主站蜘蛛池模板: 扒开两腿中间缝流白浆在线看 | 亚洲成av人片在线观看无| а√天堂资源8在线官网在线 | 国产激情在线视频| 亚洲日本va在线观看| 91欧美精品综合在线观看| 深爱五月激情网| 在线视频日韩欧美| 人妻av无码一区二区三区| 亚洲黄色网站视频| 99在线精品视频在线观看| 狠狠躁天天躁中文字幕| 在线播放国产一区二区三区| 伊人青青草视频| 99久久综合狠狠综合久久一区| 狠狠躁日日躁夜夜躁2022麻豆| 在线看亚洲十八禁网站| 亚洲永久网址在线观看| 18禁止看的免费污网站| 欧美jizz18欧美| 在线观看网站污| 亚洲欧美日韩久久精品| eeuss免费天堂影院| 美国式禁忌免费看| 巨年少根与艳妇全文阅| 人人人妻人人澡人人爽欧美一区| 99久无码中文字幕一本久道| 欧美日韩国产成人精品| 国产欧美日韩灭亚洲精品| 久久亚洲国产精品五月天婷| 羞羞视频在线免费观看| 日本精品高清一区二区| 国产va免费精品观看精品| 一求乳魂h肉动漫在线观看| 狠狠久久精品中文字幕无码| 性感美女视频免费网站午夜 | 久久99精品国产一区二区三区| 精精国产www视频在线观看免费| 奇米影视在线观看| 亚洲成aⅴ人片| 韩国本免费一级毛片免费|