<sup id="u4we4"></sup>
  • 

    

    
    
        
   
    


    
    
    
        
    
            
      
                
                
                
                
              
    
           
    
        
    
            
    大量上市！比紅薯通便，比芋頭養(yǎng)人，中老年常吃3樣，越吃越健康
    
            
    
                
                來源：第一美食
            
    
            
    陽春三月，正是新鮮蔬菜上市的季節(jié)。  

    (相關(guān)資料圖)
    俗語說：   “要長壽，多吃蔬菜，少吃肉”   。經(jīng)過一個冬天的冬藏，   春天正是蔬菜最鮮嫩的時候，營養(yǎng)價值也最高。   蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維，對我們的身體也有很好的保健作用。  
    在一日三餐中，   蔬菜可以補充維生素和礦物質(zhì)，促進腸胃蠕動，清腸刮油，降脂降壓，清熱去火，增強免疫力。        建議中老年人，多吃這3種“春菜”，增強免疫力，越吃越健康！   
    一、蘆筍  
    推薦做法：【清炒蘆筍蝦仁】     
    1.準備大蝦500克，去除蝦頭以后把蝦皮剝掉、取出蝦肉，劃開蝦背剔除蝦線，把蝦仁洗干凈，吸干水分放入盆中，加入食鹽2克，胡椒粉2克，料酒5克，抓拌均勻給蝦肉碼味，打入一個蛋清摔打抓勻，雞蛋清能使蝦肉的口感更嫩。加入一小勺淀粉繼續(xù)攪拌，淀粉能有效鎖住蝦肉中的水分。  
    2.準備蘆筍一小把，洗凈以后切成大小均勻的滾刀塊。紅椒半個，切成菱形片。生姜一小塊，切成片。大蔥白一段、切成馬蹄片備用。  
    3.鍋內(nèi)燒水，加入少許食鹽和植物油，水燒開后倒入切好的蘆筍、紅椒，大約焯水20秒，蘆筍斷生返青以后倒出，用清水沖洗、冷卻備用，清水沖洗能使蘆筍色澤更加青翠。  
    4.鍋內(nèi)再燒水，加入少許食鹽和植物油，水燒開以后把蝦肉下入鍋中，快速焯水30秒，蝦肉微紅打卷以后撈出，用清水沖洗干凈備用。  
    5.鍋內(nèi)燒油，油燒熱以后倒入蔥、姜爆出香味，倒入蘆筍和蝦仁翻炒均勻，從鍋邊淋入少許清水，加入食鹽1克，胡椒粉1克，開大火快速翻炒給食材入味，再淋入少許水淀粉，讓調(diào)料更好地粘附在食材上，再淋入少許明油提亮色澤，翻勻后即出鍋裝盤，美味即成。  
    二、芹菜  
    推薦做法：【豬肝炒芹菜】     
    1.   小香芹一把，去除根部后切成段，用清水淘洗干凈；姜蒜都切成末，再切點紅椒圈配色。  
    2.   準備一個鮮豬肝，打掉上面的筋膜后斜刀切成片，然后用清水多淘洗幾遍，一直洗至水非常清澈才可以，充分去除里面的血水，否則有腥味。五花肉一小塊，去除肉皮后切成片，五花肉片主要用來增香，可放可不放。  
    3.   鍋內(nèi)燒油，油燒熱以后放入芹菜段進行煸炒，加入一勺食鹽，少許味精調(diào)味，開大火把芹菜炒至六成熟，倒出來備用。  
    4.   鍋內(nèi)再燒油，放入五花片煸炒出里面的豬油，放入姜蒜末一起爆香，淋入適量的生抽、料酒，倒入豬肝，轉(zhuǎn)大火快速翻炒均勻，加入蠔油、老抽、胡椒粉，把顏色炒均勻。  
    5.   然后芹菜段、紅椒圈，繼續(xù)大火爆出鮮辣味，再勾入少許水淀粉，讓調(diào)料更好地吸附在豬肝表面，翻勻后即可出鍋，鮮香滑嫩的芹菜炒豬肝就做好了。  
    三、油菜  
    推薦做法：【清炒油菜】     
    1.準備一把鮮嫩的上海青，切掉下面的硬根，根莖處比其他部位肉質(zhì)厚，去除以后能避免出現(xiàn)夾生的現(xiàn)象，處理好以后用清水淘洗干凈，去除上面泥沙和雜質(zhì)，撈出來瀝水備用，多準備一些大， 切成粗蒜粒。  
    2.把鍋燒熱，加入植物油潤鍋，潤好鍋以后把熱油倒出來，再加入涼油，這樣炒菜的時候不容易粘鍋，把上海青倒入鍋中快速地翻炒，撒入食鹽、味精調(diào)底味，上海青提前粘上油，調(diào)味的時候不容易出水，大火翻炒至微微塌架，立即倒出來備用。  
    3.鍋內(nèi)再燒油，放入蒜末、干辣椒段煸炒出香味，倒入上海青，大火顛鍋翻炒吸收蒜香味，加入雞粉、食鹽調(diào)味，大火爆炒30秒鐘，一定要用大火，火小的話容易出水。  
    4.上海青斷生以后淋入芝麻香油和水淀粉，讓調(diào)料更好地吸附在上海青上面，這道口感清脆的清炒油菜就做好了。  
    （開心）     
    							
            			
			
		   					
    標簽：
							 
							
    
							
		 
    
        
    推薦
    
        
    
    
    
    
        
    
         
    財富更多》
    
        
        
    
            
    動態(tài)更多》
    
        
        
    熱點
    
        
    
    
    

    
    
    
    
    


欧美xxxxxxxxxx,91热久久免费频精品动漫99,午夜拍拍福利视频蜜桃视频,91aaa免费观看在线观看资源


    

    <sup id="u4we4"></sup>
  • 

    

主站蜘蛛池模板：
在线天堂bt种子资源|
久久精品视频一区|
jealousvue熟睡入侵中|
美女尿口18以下禁止观看免费|
日本韩国一区二区|
国产成人精品无码片区在线观看
|
国产精品美女久久久久AV福利|
国产婷婷色一区二区三区深爱网
|
特区爱奴在线观看|
天天躁日日躁狠狠躁人妻
|
在线视频免费观看www动漫|
免费va人成视频网站全|
chinese帅哥18kt|
波霸在线精品视频免费观看|
在线观看亚洲精品国产|
亚洲欧美在线观看视频|
3751色视频|
精品国产一二三区在线影院|
欧美aaaa在线观看视频免费|
国产特级毛片aaaaaa高清|
亚洲an日韩专区在线|
黑人玩弄漂亮少妇高潮大叫|
精品久久久中文字幕人妻|
婷婷六月天在线|
亚洲视频在线观看免费|
97久久精品亚洲中文字幕无码|
美团外卖猛男男同38分钟|
日韩亚洲欧美一区二区三区|
国产免费观看网站|
中文字幕亚洲欧美在线不卡
|
国语自产精品视频在线看|
亚洲成人黄色网|
a毛片全部播放免费视频完整18|
激情内射亚洲一区二区三区爱妻
|
国产精品视频你懂的|
亚洲中文字幕在线观看|
黄色链接在线观看|
搞av.com|
亚洲视频456|
亚洲精品456|
日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠视频|