觀速訊丨世界睡眠日：專家建議減少睡前電子設備使用時間
【資料圖】
3月21日為“世界睡眠日”，今年的主題是“良好睡眠，健康之源”。
中國睡眠研究會等機構聯合發布的《2023年中國睡眠健康洞察報告》顯示，據調研，全國有七成以上的受訪者存在失眠問題，近半數人不滿睡眠現狀，情緒性失眠成為影響睡眠的主因。“情緒性失眠”會對身體產生系統性的負面影響，有相關癥狀的人群比例日益增長，已達到四成以上，并在年輕群體中高發。
充足睡眠、合理飲食、適當運動，是健康的“三大利器”。睡眠問題與人們的身心健康密切相關。如果人長期遇到睡眠障礙，會對身體產生不小的危害：比如疲勞、工作能力下降；記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍；情緒低落，敏感，可能誘發焦慮、抑郁，甚至造成精神疾病；還會有可能增加患阿爾茨海默病、糖尿病的風險，增高高血壓發病率，容易令人產生厭世悲觀想法等，嚴重影響人們的健康。
據《錢江晚報》報道，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院精神衛生科唐勁松副主任醫師、博士生導師和浙江省立同德醫院睡眠醫學中心張震中主任一致認為：當下最干擾睡眠的因素是人人不離手的手機，睡前持續暴露于藍光會延遲晝夜節律并抑制促睡眠激素褪黑素的水平，從而影響睡眠的神經行為功能，降低睡眠質量。因此，有意識地減少睡前電子設備的使用時間無疑有利于睡眠問題的解決。（中國經濟網韓璐）
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